跆拳道百科

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跆拳道初级腿法

2011-08-30 09:27:47 本文行家:红尘醉赤壁虹

动作规格,动作要领,以及最容易出错的地方。

 前 踢  (1)动作规格:以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体

  重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外
  旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,
  把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速
  放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。
  (2)动作要领:
  1膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放
  松,有弹性。
  2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。 易犯错误:
  1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。
  2、上体后仰过大,失去平衡。
  3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。
  4、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。
  进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。
  分解教学:
  1、从右势实战姿势开始。
  2、左脚蹬地重心前移至右脚,右脚支撑,左脚随蹬地屈膝上提膝关节,上体略后仰。
  3、右脚以脚掌为轴外旋约90度,同时,左腿迅速伸膝向前上踢击,左腿上直,力达脚尖或前脚掌。
  4、踢击目标后小腿快速放松回收,左脚落回成左势实战姿势。
  横踢
  右脚蹬地,重心移到左脚,有脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。
  动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
  易犯错误:
  1、膝关节不夹紧,大小腿折叠不够;
  2、外摆的弧形太大;
  3、上身太直、太往前、重心往下落;
  4、踝关节不放松,脚内侧击打(应为正脚背)
  推踢
  实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。
  动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。 易犯错误:
  1、收腿不紧,直腿起,容易被阻截;
  2、上身太直重心往下落,腿不能水平前推 

跆拳道女子防身术
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红尘醉赤壁虹自由功夫爱好者,跆拳道WTF黑带一段、ITF黑带一段,武校毕业,咏春基础,学习过散打泰拳等搏击术。

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